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老人說“陽氣是生命之源”,冬天需要補陽氣的人,多做這4件小事
來源:騰訊網健康2019-11-14 16:59:35
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  進入冬天,冷空氣襲來,需要冬眠的小動物紛紛躲起來過冬。而人在冬天也容易因為寒冷的天氣誘發感冒、流感、呼吸道疾病等等。

  這時候我們養生需要做的就是補陽氣,老人還常常會跟小輩說“陽氣是生命之源”,從而為冬天安全過冬做準備。

  那冬天應該如何補陽氣呢?經常做以下這幾件小事,簡單都能做好。

  補陽氣,先要做的一件小事,就是在早晨起床后喝一杯溫水。冬天的早上溫度較低,人體在晚上睡覺的時候會消耗大量的水分。

  于是,早上喝杯溫水再適合不過了,相比于其他的甜飲料,溫開水幾乎不含熱量,還不會刺激腸胃,適合多類人群。

  但中老人也要注意的是熱水,如果是剛燒開的熱水,不建議中老年人直接飲用,或者吃吹吹喝。雖然喝了之后會讓人覺得溫暖,但過燙的溫度會燙傷口腔粘膜等多個地方。

  所以,溫開水就很好了。

  第二件事是除了早上起來之后,還有全天也適合喝溫水,溫水可以促進代謝,對于手腳冰冷的人還可以起到一定程度上的暖身作用,增強體質的同時對體內的陽氣也是非常有幫助的。

  對尿酸高的人,多喝點溫開水,可以稀釋血液尿酸,增加尿酸排出的概率。

  第三件事是運動,運動是保護身體健康的基礎,每天拿出半個小時或者是40分鐘的運動,有助于機體的整個身體健康,對預防慢性疾病也有好處。

  對于陽氣不足的人,可以提高基礎代謝率,幫助機體改善亞健康的身體狀態。如果是老年人,可以根據自身的情況,選擇適合自己的運動方式,就不用做過于劇烈的運動了。

  第四件事,睡前泡腳。有很多白天久坐、久站的人群,在冬天因為天氣冷,且經常不運動幾乎處于一種靜態的生活狀態,就容易手腳冰涼,影響體內的陽氣。

  有這種情況的人,就不妨在睡前泡泡腳,趕走一天的疲勞,還有助于促進下肢的血液循環。在這里建議大家,泡腳的時間不要過長,通常情況下,10分鐘到20分鐘即可。

  在泡腳的溫度上,40度到50度即可,不宜溫度過高,容易燙傷皮膚,經常這樣做,還容易造成皮膚干燥,容易出現皮膚凍傷等情況。

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